干部學(xué)習(xí)講座：關(guān)注體質(zhì)

干部學(xué)習(xí)講座：關(guān)注體質(zhì)

主持人：各位學(xué)員下午好，我們今天 利用我們倫理課的這個時間呢專門請到了我們運(yùn)動學(xué)的專家，大家都看到了趙老師呢在我們中青班、學(xué)醫(yī)班還有我們進(jìn)修一班還有我們組織部的其他班，我們每一個班都特別邀請趙老師來給我們上課，所以今天呢我們也有幸請到了趙老師利用今天下午的時間來給我們大家這節(jié)課，我想對大家的學(xué)習(xí)和健康都會有很大的幫助。下面呢我們歡迎趙老師講課。（掌聲）
趙老師：首先先說一下嗓子不太好，最近講課非常的繁忙，4月份講了38場，五一期間講7場，我今天晚上要飛走去到徐州，徐州那邊是給女性講課，然后回來以后緊接著要去山東，山東衛(wèi)視去做節(jié)目，這兩年呢我是非常受歡迎的，就是因?yàn)榇蠹叶缄P(guān)注健身，可是許多人呢在去做健身的時候突然間發(fā)現(xiàn)一片空白，那么：



D_001
今天呢我非常感謝這個黨校能夠給我這么一次機(jī)會見到各位領(lǐng)導(dǎo)，我今天給大家?guī)淼膬?nèi)容大家可以看到，就是2006年呢大家應(yīng)該關(guān)注體質(zhì)，體質(zhì)年，為什么要關(guān)注體質(zhì)年呢？后邊呢我們可以看到就是95年我們國家推出全民健身計(jì)劃的時候，曾經(jīng)發(fā)了一條社論，社論說：體質(zhì)是一個資源，它跟土地，礦產(chǎn)，煤炭、林業(yè)等等是資源，體質(zhì)也是資源。而這個資源就更關(guān)鍵了，它是那些其他那些資源的載體，如果體質(zhì)不好，真的是會出現(xiàn)很多的其他的問題。另外一個呢就是我們現(xiàn)在在座的各位領(lǐng)導(dǎo)我相信你們都在鍛煉，可是你們真的說的那些鍛煉的方式就肯定是有問題了，有些人說我打打乒乓球、打打羽毛球、爬趟山、打打太極拳，我說這種是叫參加體育運(yùn)動，而不叫鍛煉，那么今天呢我給大家?guī)硪粋�概念就是什么叫做是體質(zhì)鍛煉，另外一個呢就是現(xiàn)實(shí)我們生活工作中談到的一個體質(zhì)健康管理，那么這個呢我也會結(jié)合一些具體的事例。給領(lǐng)導(dǎo)講我特別高興給領(lǐng)導(dǎo)講，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)一旦要是認(rèn)識到這個問題的時候，有時候你就會把你的那個企業(yè)更需要這個內(nèi)容。
看完這個的時候呢，第一個問題就是問在座的各位：你在關(guān)注健康嗎？這個問題只是我要去問大家的時候是肯定有目的的。通常一問，沒有人說我不關(guān)注健康。但是我今天真的告訴大家關(guān)注健康的手段、方式、方法真的在出問題。你比如：飲食。中國人真的是在關(guān)注吃。大家誰能想到，老百姓就關(guān)注吃的時候，你比如說鹽，看他怎么樣怎么樣，現(xiàn)在平均每一天一個人的鹽是多少克？各位領(lǐng)導(dǎo)知道嗎？醫(yī)生給咱們建議這個鹽量是多少克？告訴大家，啤酒瓶子上的蓋，一天兩蓋都多，啊兩蓋都多了，現(xiàn)在北京的用鹽大概是平均能達(dá)到10克或16克，而醫(yī)學(xué)的規(guī)定大概是6克，大家可能是知道這個鹽的問題、糖的問題，但是大家真的沒想到，北京人更多的一件事情，給健康帶來傷害的，就是炒菜油，油，那么世界衛(wèi)生組織的規(guī)定
……（新文秘網(wǎng)http://m.120pk.cn省略1742字，正式會員可完整閱讀）……　
一個重要內(nèi)容就是國家體育總局在95年搞全民健身運(yùn)動，國務(wù)院頒布了全民健身計(jì)劃之后，國家體育總局緊接著緊鑼密鼓的又推出了一個體質(zhì)檢測，可是到了十年后的今年，2005年時候，你猜怎么樣，更多的人不知道什么是體質(zhì)測試，很多人問這個是干什么使的？好，大家跟我做一個動作，然后就能看出你的體質(zhì)怎么樣，先舉起一只手，好，都舉起來，跟我一起使勁握住，使勁，握緊，好，打開，好，告訴我，你的握力是幾分？測過的請舉手（問觀眾）。
（部分觀眾回答測過）
趙老師：哦，測過，5分的請舉手。4分的請舉手。忘了？（笑）
這個握力是做什么用的呢？我告訴今天在座的各位男同志男領(lǐng)導(dǎo)，兩只手沒力量，就意味著你的上肢的能力非常糟糕，上肢能力糟糕的結(jié)果是什么？心臟，絕不會優(yōu)秀，肺，絕不會優(yōu)秀，頸動脈，眼底動脈，腦血管決不會優(yōu)秀。所以兩只手的力量是非常關(guān)鍵的。我到北京某一個大企業(yè)去給他們講課的時候，那些中層領(lǐng)導(dǎo)干部的檢測結(jié)果是什么？40歲以上的男領(lǐng)導(dǎo)干部所有人的握力是5分，因?yàn)槟鞘菑囊痪�干出來的，是北京供電。北京供電的40歲以上的男領(lǐng)導(dǎo)全是5分，而40歲以下的這些新上來的領(lǐng)導(dǎo)是多少分呢？3.7分，所以那些是從大學(xué)出來沒干過一線的，那手沒有厚度，手指頭細(xì)細(xì)的，而這些人標(biāo)志的能力真的麻煩大了。那么在座的各位女領(lǐng)導(dǎo)，有人說我打小這兩個胳膊就沒有勁，買雞蛋就買5個，堅(jiān)決不買2斤，因?yàn)槭裁茨�？拎不動。好，一個女同志上肢沒有力量，你的乳腺決不會優(yōu)秀，決不會優(yōu)秀，所以我們看到的一個簡單的上肢力量，我真的可以說出你一大堆的問題。好，下面咱們再做第二個動作，第二個動作是很有意思的，

把兩手前伸，伸直，大拇指朝下，手心朝外， 手心對手心拍一拍，食指交叉握住，握住不許松手，從底下翻到胸前，翻過來，聽我口令，向前伸直。
（觀眾笑并議論）
趙老師：好，再來一次，兩手前伸，大拇指朝下，手心朝外，剛才右手，現(xiàn)在是左手，和我一樣，翻過來，向前伸直，是不是有個領(lǐng)導(dǎo)說折了，還開玩笑說折了，好，凡是今天能伸直的，一定你在參加體育活動，你在鍛煉，你經(jīng)常參加體育活動，你能伸直。凡是今天伸不直的，我跟大家說這樣一句話，凡是長時間不運(yùn)動，胳膊腿會僵了，今天你胳膊，哎吆折了， 伸不直，我一定告訴你你兩條腿也好不了，更關(guān)鍵的是還有一個問題，實(shí)質(zhì)上一個人胳膊伸不直，代表的就是你簡單的柔韌性，柔韌性代表什么問題？代表的是你的骨骼在出現(xiàn)問題，你的關(guān)節(jié)韌帶在出現(xiàn)問題，肌肉質(zhì)量在出現(xiàn)問題，還有，血管彈性也在出現(xiàn)問題，這就是柔韌性，所以很多人的柔韌性不好，一看就與血壓有明顯的關(guān)系。我給大家講一個例子，2002年我在中央電視臺做一個節(jié)目的時候，有一個老人家把腳擱在窗臺上和我聊天，這個老人90歲了，什么毛病都沒有，他之所以腿能拉這么長，說明他的肌肉質(zhì)量非常的高， 這個時候我們真的很多人沒想到出現(xiàn)了問題，大家看這個，這上面的畫面是一個單位的女領(lǐng)導(dǎo)，一看就真是圓圓的，那邊是兩位男領(lǐng)導(dǎo)，那個男同志的兩條腿的能力只有一分，男同志的兩條腿是你的健康晴雨表。如果你今天早上起來一睜眼，兩條腿跟踩者棉花似的，那么你的健康一定出現(xiàn)了問題。所以有人說了兩條腿老是沒有勁，上三層樓都很困難，如果一個男同志的兩條腿沒有力量的話，那他一定沒有戰(zhàn)斗力，后面我們還會去講，那么底下的這位領(lǐng)導(dǎo)，他的身高、體重只有一分，他的柔韌性只有一分，他的軀干、腹肌的力量只有一分，那么這個人一定有高血壓，高學(xué)脂，糖尿病，絕對沒有。所以關(guān)于體質(zhì)，我在講了這么年的課之后呢現(xiàn)在很多的體檢中心已經(jīng)把體質(zhì)給加上來了。其實(shí)我希望各位領(lǐng)導(dǎo)有可能的話去小湯山，小湯山不但能體檢，而且也可以把體質(zhì)給檢測出來，非常的好，我一直在那里負(fù)責(zé)宣講。剛才我們所做的手的握力和肢體柔韌性的實(shí)驗(yàn)實(shí)際上告訴我們大家要關(guān)注體質(zhì)健康和體質(zhì)鍛煉。

D_003
那么這里為什么要講到體質(zhì)呢？我要給大家說一下，人的體質(zhì)是很有特點(diǎn)的，它有一定規(guī)則，其中有一些法則，這就是我們生命當(dāng)中的“用則生，不用則退”， 大家看，俄羅斯的宇航員在太空中呆了7個月，回到地面上以后你猜怎么樣？下地不會行走了。骨骼糠了30%，肌肉衰退了三分之二，說到這個地方，大家回想一下，我們的“神五”，楊利偉駕駛著“神五”回到地面的時候，我們的攝象機(jī)對著那個太空艙說：請看，我們國家的宇航英雄楊利偉是自主開艙鉆出來的，我反復(fù)的到航天醫(yī)院去講課，我說楊利偉做這個動作的時候犯錯誤了，底下那幫領(lǐng)導(dǎo)和高工們說沒錯，楊利偉飛了21個小時，他當(dāng)然可以開艙，俄羅斯的宇航員飛了7個月以后，他不敢開艙，他要真的開艙的話他的兩個胳膊就全部爛掉了。我們 的“神六”的兩個宇航員下來以后，那個醫(yī)學(xué)博士讓他們從那里出來，立刻坐到板凳上，什么人都不許摸，不許碰，緊接著就是兩個棍叉著椅子，端進(jìn)醫(yī)院，其實(shí)大家沒有看到后面的鏡頭，我看過這個整個的畫面，端進(jìn)醫(yī)院做全面的康復(fù)，不許做任何動作，因?yàn)槟莻�時候楊利偉出現(xiàn)的任何狀況，無法斷定是天上的問題還是地上的問題。那么給大家講的這個觀點(diǎn)是什么意思呢？在太空中沒有地心引力，沒有大氣壓力，做任何動作不用費(fèi)勁，那么這個時候人不去用勁，不去費(fèi)力做任何動作，結(jié)果你猜怎么樣？我們這些系統(tǒng)叫“用則生，不用則退”，那么今天我用這個觀點(diǎn)講給大家，有人說“我不愛運(yùn)動，我沒時間運(yùn)動”那么你今天一定要知道你的身體哪些機(jī)能就會退化，神經(jīng)系統(tǒng)，骨骼系統(tǒng)退化，肌肉退化。這個肌肉退化是什么，那就是今天要給大家講解的一系列健康方面的問題。我們今天還有一個觀點(diǎn)要講給大家，在我們的生命原理當(dāng)中，有一個刺激原理。能問個問題嗎？今天各位有抽煙的嗎？我拿煙舉個例子，吸煙是一種刺激，這種刺激一開始，我們的身體就會圍繞著它建立一個平衡，因此大家為什么沒有發(fā)現(xiàn)抽煙的人零食吃的特別的少，很簡單，一支煙中含有2000種化學(xué)元素，通過燃燒排列組合后，變成了60000種。那么大家想一下，這60000種化合物通過吸煙這種方式，從口腔黏膜，鼻腔黏膜，呼吸道黏膜等方式吸收到我們體內(nèi)，建立了一個新的平衡。其實(shí)這也沒什么太大的問題，但是突然間你的身體出問題了，醫(yī)生說一定要把煙戒掉，這個時候，突然戒掉了，那么這個刺激就沒有了，這個時候，身體的整個系統(tǒng)開始亂套，亂套的結(jié)果就是引起突變，這個亂套不像是年輕的時候那樣可以修復(fù)，四、五十歲的人的修復(fù)能力已經(jīng)很差了，再構(gòu)造的能力非常糟糕，那么這個時候引起的突變反而引起肺癌高發(fā)，所以抽煙是賊船，下來的話夠戧，這就是我們后面要講的，你抽煙也行，但是要學(xué)會排毒。我們后面會講如何排毒。我用這樣一個例子是要告訴大家從今天開始要建立一個關(guān)注自己健康的框架。你就要開始揣摩，今天接受了多少好的刺激，今天接受了多少沒用的刺激。我們的身體每天都在接受著不同的刺激，有好有壞，在這個時候我們的身體有沒有能力根據(jù)這個刺激產(chǎn)生一些反應(yīng)，那么這種反映一但是建立不起來，那么結(jié)果將會是身體出現(xiàn)麻煩。這個時候就要看，什么樣的刺激會產(chǎn)生什么樣的反應(yīng)。這是需要大家明白的，如果不明白，就會出現(xiàn)很多的問題，那么接著我們今天講到的體質(zhì)，力量，速度，耐力、柔韌、靈敏，很多人說這是運(yùn)動員所關(guān)注的，沒錯，運(yùn)動員是在這方面去創(chuàng)造一些成績，但是今天在座的各位領(lǐng)導(dǎo)我希望你們也要關(guān)注這幾點(diǎn)，關(guān)注生命健康。



D_004
2006年我們都在關(guān)注一個話題，壓力太大，沒有精力，我們很多人在企業(yè)里的工作狀態(tài)真的是讓領(lǐng)導(dǎo)頭疼，想起來頭大，那么這個時候很多人沒向?qū)w質(zhì)下降造成的結(jié)果就是你動員不起來，潛力不大，恢復(fù)能力很糟糕。如果一個人能動員起來，潛力大，恢復(fù)起來很快，那么我相信這種人是最健康的。這是與鍛煉有關(guān)。今天給大家?guī)砹藥讉�主題內(nèi)容，就是你鍛煉什么？第一個內(nèi)容：鍛煉肌肉。很多人都關(guān)注鍛煉肌肉。這個內(nèi)容我們講兩個主題，一個講男性、緊接著講給女同志。我希望男同志記住一件事情就是：你體內(nèi)的男性荷爾蒙怎么樣了？我曾經(jīng)看過一本書，書的名字叫《戰(zhàn)爭與男性荷爾蒙》，這本書里講男性荷爾蒙生來就是為了用來打仗的，昨天晚上我們一大幫的專家在一起聊天，聊到現(xiàn)在世界所有的男性都在雌性化，就是因?yàn)槿虻膽?zhàn)爭打的太少了，一打仗，男性荷爾蒙就上升了。所以男性一生來就是為了打仗而用的，而女同志則是為了生息繁衍后代，記住這樣一句話，男性的肌肉發(fā)達(dá)和男性荷爾蒙是成正比關(guān)系的。有這樣一句話，好男一身肉，好女一身膘。女的要胖一點(diǎn)才好，男的一定要記住，好男一身肉。那么今天在座的各位我們是不是把大家的皮扒下來應(yīng)該是這樣？很多人扒下來是一個大“排”人，身體當(dāng)中沒肌肉了。沒有肌肉的結(jié)果是什么，我們來看這個畫面，當(dāng)一個人沒有肌肉的時候，也就是說，運(yùn)動使肌肉保持最好的狀態(tài)，大家可以看到，110米跨欄的劉翔，他的男性荷爾蒙真的是非常的高。那么40歲以上的男同志，大家看，真的很糟糕，退化速度非常可怕，那么這個問題我們希望大家理解的是男性荷爾蒙的下降已經(jīng)是我們現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中的一個巨大的問題�？催@個內(nèi)容，每一年的11月28日都是世界男性健康日，只要我們國家一過這個男性健康日，就是這兩個字ED,我不用去說，凡是有ED的，你一定跟高血壓、糖尿病、慢性病、腎臟疾病有著密切的關(guān)系。所以有很多的男性朋友說我沒“性”趣，突然間沒“性”趣，那么這個時候你就應(yīng)該掂量自己的健康應(yīng)該出現(xiàn)問題了。我給大家舉個 ……（未完，全文共27200字，當(dāng)前僅顯示4892字，請閱讀下面提示信息。收藏《干部學(xué)習(xí)講座：關(guān)注體質(zhì)》）