目錄/提綱:……
一、做個受歡迎的退休老人——摘編于《中國老年報》
(九)與時俱進(jìn).(十)老有所為.
三、大量事實說明:愛美、好動、感恩、大度、善良、知足、常樂者長壽!
四、老開心
五、“反對黨”的心臟愛出事——摘編于《健康時報》
六、戒掉抱怨——摘編于《中國老年》
七、老年夫妻“十多十少”
八、要按照《老年朋友來相會》歌詞那樣去做:
九、退休三字經(jīng)
十、應(yīng)對老年易忘的有效辦法
(一)想起來就辦
(二)提著包出門,包不離手
(三)出房門前,要想帶四件:鑰匙、交通卡、手機(jī)、自食藥品
十一、堅信:老而忙,壽命長
十二、高高興興,不疼無病
……
部機(jī)關(guān)退休干部給老同志的“贈言”
老同志的身心健康、延年益壽,是我們黨支部的愿望與追求。也是我們的夢想。為達(dá)到此目的,自2009年以來,我摘編和撰寫了一些“贈言”,贈給支部的老同志,現(xiàn)匯總起來,更廣泛地贈給老年朋友們。
一、做個受歡迎的退休老人——摘編于《中國老年報》
(一)自食其力. (二)善良可親.(三)謙遜隨和.(四)少管閑事.(五)戒煙限酒.(六)樂觀開朗.(七)大度大方.(八)衛(wèi)生健康.(九)與時俱進(jìn).(十)老有所為.
二、退休的老年朋友們:
要走出家門,擺
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著干的人群。專家指出,有些心臟病是氣出來的、急出來的、嚇出來的。愛生氣、愛發(fā)牢騷的人就愛得心臟病。
專家解釋,當(dāng)人們情緒激動時,心跳會加快,這是正常的生理反應(yīng),但這種情緒激動其實是危險的,會造成心臟植物神經(jīng)功能紊亂,可能會出現(xiàn)一些類似心臟病的表現(xiàn),這種表現(xiàn)可能一閃而過,也可能一下子把你打倒。而心臟如果已經(jīng)處于病態(tài)情況,一些不良情緒對心臟病的影響就更危險了。
世界衛(wèi)生組織列出的健康的大基石中,和合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒一樣,心理平衡對健康的作用舉足輕重。洪昭光教授以“慈愛心、好肚腸、正氣、寬容、孝順、奉獻(xiàn)、老實、回報”為原料開出養(yǎng)心八珍湯,目的也就一個,提醒我們保持良好心態(tài)。
專家指出:“心情好,心臟才會好。有一半冠心病并不是肥胖、高膽固醇、高血壓、高血脂等造成的,其罪魁禍?zhǔn)资俏覀兊臄骋馇榫w。”
六、戒掉抱怨——摘編于《中國老年》
抱怨是一種慢性心理疾病,對身心損傷不亞于糖尿病、高血壓。著名健康教育學(xué)家洪昭光這樣解釋:從“怨”字結(jié)構(gòu)上看,把心踩在腳下,舉著小刀,矛頭指向自己或他人。如將怨氣悶在心里,郁郁寡歡,對身體也不好。這種傷人傷己的作為會導(dǎo)致免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂,長此以往會慢病纏身。因此,學(xué)會合理發(fā)泄情緒,找到傾訴抱怨的時間窗,才是聰明的做法。
每人都有煩心事,能不抱怨嗎?洪昭光教授就以樂制怨,每天回家洗臉、洗腳還要洗心,做到三個樂:助人為樂、知足常樂、自行其樂。
抱怨其實無濟(jì)于事,還讓別人厭煩。化解怨氣,統(tǒng)一的“藥方”就是,凡事別太認(rèn)真,只和自己比。
七、老年夫妻 “十多十少”
多支持,少反對;多贊揚(yáng),少批評;多給予,少索。
多服從,少拒絕;多包容,少埋怨;多溝通,少猜疑;
多同情,少蠻橫;多理解,少挑剔;多笑臉,少生氣;
多細(xì)雨,少高聲。
八、要按照《老年朋友來相會》歌詞那樣去做:
老年朋友們!今天來相會,唱歌又跳舞,臉上笑微微,人雖老,心年輕,忘了有幾歲,一心要把第二春來追。!老年朋友們,忘記煩惱與不快,勤鍛煉,舒心 ……(未完,全文共1717字,當(dāng)前僅顯示1091字,請閱讀下面提示信息。
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