干部學習講稿：職業(yè)與心理健康

目錄/提綱：……
一、專業(yè)技術人員職業(yè)心理健康
二、專業(yè)技術人員常見職業(yè)心理疾病及調適
（一）常見的職業(yè)心理疾病
（二）專業(yè)技術人員心理疾病的調適
三、專業(yè)技術人員的職業(yè)生涯規(guī)劃
（一）職業(yè)生涯的階段
（二）自我認知與環(huán)境評估
（三）環(huán)境評估
（四）合理有效的生涯規(guī)劃
……
干部學習講稿：職業(yè)與心理健康
楊智輝
北京林業(yè)大學心理系副教授

下面我們來講專業(yè)技術人員心理健康與心理調適的最后一部分內容，職業(yè)和心理健康之間的關系。
在這個部分，我們一共有三塊內容需要了解，第一塊就是我們需要關注專業(yè)技術人員職業(yè)心理健康，為什么？專業(yè)技術人員的心理健康我們需要特別來關注。第二個就是，專業(yè)技術人員常見職業(yè)心理疾病和職業(yè)相關的這些疾病的調適。第三個就是專業(yè)技術人員如何來進行職業(yè)生涯規(guī)劃。這三個方面。
一、專業(yè)技術人員職業(yè)心理健康
首先，我們來看第一個，關注專業(yè)技術人員的職業(yè)心理健康。這個原因主要就在于，我們現(xiàn)在處在一個變化的社會，我們全球經濟一體化的推進和我們現(xiàn)在這種科學技術，尤其是信息技術的這種迅猛發(fā)展，使得的我們企業(yè)也好，各個單位也好，它們都在不斷地變化和調整。而這種變化和調整，就使得我們的這種組織結構甚至于我們的單位有可能發(fā)生巨大的變化，這種變化就會引起我們的不適。因為我們知道，變化總是會帶來一定的困擾。在這種變化的形勢下面，我們如何能夠平穩(wěn)地過渡，能夠安全地過渡下來呢？這就是我們需要關注的內容。
因為我們人類有一種路徑依賴的這種自然傾向，路徑依賴自然傾向指的是什么呢？就是我們對于環(huán)境的改變有一種抵御，就是我們會去害怕，怕這些變化，怕這些未知的東西，所以我們就會依賴于我們目前所處的這個環(huán)境、這個狀況。只要環(huán)境產生變化，我們的這種心理就會產生一些微妙的變化，這個時候我們就要適應這個變化的過程。我們應該認識到這是一個漸進的過程。
當環(huán)境發(fā)生變化，我們心理產生不適，這是正常的。而這種不適，我們就需要去做一定的調整，只要我們能夠合理的、很好的去調整它，那么它就沒有問題。
所以，在這種情
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，第七個是尋求社會支持。我們依次來進行一下解釋。
首先我們需要轉變認知方式。什么樣的認知方式呢？就是我們在認知外界世界、認知自己、認知他人的時候，我們是這種積極、主動、樂觀地認知方式，還是這種消極的、悲觀的、被動的認知方式呢？那么有這么一個寓言故事。這個故事講，夫妻欲對一對孿生兄弟做性格改造，因為其中一個過分樂觀，另一個過分悲觀，所以有一天他買了許多色澤鮮艷的新玩具給悲觀的孩子，然后又把樂觀的孩子送進一間堆滿馬糞的車房里面去了。第二天清晨的時候，父親看到，悲觀的孩子正在哭泣，問他為什么哭呢？他說，因為感到傷心。為什么傷心呢？為什么不玩那些玩具呢？因為他覺得這些玩具玩了之后就會壞掉，壞掉了之后呢，他就會傷心，所以，他在哭。于是，父親又去看另外一個孩子，另外一個孩子正在馬糞堆里興高采烈的掏東西，掏什么呢？他說，告訴你，爸爸，他說，我想在馬糞堆里一定藏著一匹小馬，于是他在馬糞里面不停的挑東西。由此可見，就是我們人的這種觀點可能受到環(huán)境的影響，但是也在很大程度上面由你自身所能決定的。自身決定，就是你是樂觀的看這個世界，還是悲觀的看這個世界。
比如我們常用的一個例子就是，這個杯子里面有半杯水，那么這半杯水，你是看到了它還有半杯水呢？還是看到了它空著那半杯，只剩半杯水呢？同樣的一個客觀刺激、客觀環(huán)境，但是我們可能所看到的東西是不一樣的。那么，這個就是我們的一種認知方式。而這種認知方式，是我們在過去成長過程當中，這若干年、幾十年當中形成的一種穩(wěn)定的、比較不容易變化的這么一種認知方式。所以，我們現(xiàn)在需要調整這樣的認知方式，稍微做一些調整。由我們過去特別的悲觀或者比較地悲觀，轉變?yōu)樯晕⒂幸稽c那么樂觀來看待世界。這個是我們的一個最重要的方式。
第二個就是積極參與調整。我們的專業(yè)技術人員應該意識到，有時候我們抵觸某項事物的時候，并不是因為它實際有多糟糕，更多的是一種習慣性的打破，遇到新挑戰(zhàn)的時候，情緒導致的這種變化。所以面對變化，我們更好的是積極的去參與它，而不是去抵觸它。因為我們在認知療法當中有一個技術叫做最壞可能性。就是如果實行這種方案的話，那它最壞的可能性會是什么樣子呢？這種最壞的可能性是你所能夠接受的嗎？其實有很多時候，我們是可以接受這種最壞可能性的，只不過我們不能夠接受的就是這種變化，我們希望接受一種自己穩(wěn)定的、有自己所帶來的變化，而別人帶來的變化，你就不能接受。所以，我們需要轉變這種態(tài)度觀點，積極地去參與這個調整。
第三個就是要提高開放性和容忍性。也就是這種變化未必是壞的，有很多情況下，只要你換一個想法，你有更多的開放性，更加的這種容忍，更加的能夠適應這個環(huán)境，那么你就能夠更好地適應社會和社會環(huán)境。
第四個就是增強自我效能，也就是增強對自己的信心，覺得你自己能夠處理這樣的環(huán)境，有這種能力。
第五個，更新對職業(yè)的理解。就我們的職業(yè)病并不是一成不變的，你假象一下，假如你從20多歲開始參加工作，到了60來歲退休，這幾十年間你干的都是一模一樣的事，你們單位沒有一點變化，你覺得這樣的人真有意義嗎？那么這樣的話，肯定是枯燥無味的，你有一天會煩了它的。所以在這種情況下，你需要更新對職業(yè)的理解，發(fā)揮出自己的專業(yè)知識和才能，這就是價值的體現(xiàn)。而不僅僅追求的是這種穩(wěn)定、自在。
第六個就是學會控制情境。你要能夠未雨綢繆，有備無患。這個意思就是說，在你沒有危機狀態(tài)下的時候，你需要去準備，準備什么呢？準備讓自己能夠去承受各種各樣的變化。比如說你要學一些新的技能，你要提高你自己，你要不斷地充電，讓你能夠適應更多的環(huán)境和更多種類的這樣的工作。
第七個就是尋求社會支持。這個在前面我們幾章的時候，我們已經談到了，就是你需要尋求你的親戚、朋友，你的各種各樣的同事，以及其他人的幫助，而且這種社會支持有客觀的支持，物質上的支持，有主觀上的、精神上的支持，安慰，同時也包括你個人對支持的這種利用程度，你是否會主動地、有效地去利用這些支持。當然在這些支持當中，還有組織行為，比如說EIP，員工幫助計劃，我們的企業(yè)、我們的單位可以組織這樣的活動，或者聘請這樣的公司來為我們員工做這方面的支持工作。
三、專業(yè)技術人員的職業(yè)生涯規(guī)劃
第三個方面就是關于專業(yè)技術人員的職業(yè)生涯規(guī)劃。什么叫做職業(yè)生涯規(guī)劃呢？那就是從你開始干工作，其實這已經晚了，很多時候是更早的時候，就是準備工作的時候，當然我們現(xiàn)在已經都工作了。那么工作了之后，你有沒有一個明確的規(guī)劃，這個規(guī)劃意思就是說，你希望你在什么時候能夠干什么事情，你希望你在什么時候能夠達到一個什么樣的能力水平，做一個什么樣的職業(yè)、職位，這是你所想要的。
一般來講，很多人在工作當中，他并沒有太明確的這種職業(yè)生涯規(guī)劃，比如說某著名人才網站做了一份調查，這個網站顯示，大概有80%的20歲到30歲的人沒有對自身的職業(yè)發(fā)展做過這種科學的規(guī)劃。為什么沒有規(guī)劃呢？原因主要有三點。一個就是對自己認識不清，并不知道自己真正喜歡的是什么，想干什么，適合什么。雖然我可能我想做這種規(guī)劃，但是不知道從何下手。這個主要問題就在于，從小對于自己的職業(yè)興趣探索的不夠，就是不知道自己真正喜歡什么，就是對自己不認識，認識不清楚。第二個，就是對職業(yè)市場不清楚。也不明白這個市場里面它需要什么樣的人才，或者就會跟風扎堆，一味求新，具有很大的盲目性，就是看別人學什么，于是我就學什么，別人干什么，我就干什么。這種事情在大學生當中特別常見。比如說看某人他可能考研，問他為什么考研呢？因為他覺得閑著無聊，周圍同學都考研了，所以我也考。但是他并不知道，這個考研這個決定本身就是一個職業(yè)生涯規(guī)劃了，這個規(guī)定。再比如有人要出國，于是他也就出國，等等。那么這些來講，都需要我們在之前需要想好的一個問題。這屬于跟風扎堆或者一味求新，不懂得市場需要什么樣的人才。那么，你做了這個決定之后，你去參加一個培訓，你去獲得一個學位，你去學一門技能，那么對你來講具體有什么幫助，是否符合你最終的職業(yè)規(guī)劃。
最后，就是很多人根本沒有意識到，就 ……（未完，全文共13433字，當前僅顯示3195字，請閱讀下面提示信息。收藏《干部學習講稿：職業(yè)與心理健康》）