目錄/提綱:……
二是理解了工作壓力與情緒帶來(lái)的正面反映和負(fù)面危害
一、學(xué)習(xí)了工作壓力與情緒管理的基礎(chǔ)知識(shí)和應(yīng)對(duì)方法
六是改變不合理的觀念,通過有意識(shí)地改變自己不適應(yīng)的狀況
一是依賴藥物,服用鎮(zhèn)靜劑只能起到暫時(shí)減壓的作用,但不能解決產(chǎn)生壓力的根源
三是沉溺于幻想,攻擊自己或他人等
二、理解了工作壓力與情緒帶來(lái)的正面反映和負(fù)面危害
……
工作壓力與情緒管理課程的學(xué)習(xí)收獲
摘 要:本文通過學(xué)習(xí)武漢大學(xué)張焱副教授講解的《工作壓力與情緒的自我調(diào)節(jié)》課程,對(duì)工作壓力和情緒的控制,有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。主要收獲有兩點(diǎn):一是學(xué)習(xí)了工作壓力與情緒管理的基礎(chǔ)知識(shí)和應(yīng)對(duì)方法; 二是理解了工作壓力與情緒帶來(lái)的正面反映和負(fù)面危害。
關(guān)鍵詞:工作壓力;情緒; 學(xué)習(xí)心得; 應(yīng)對(duì)方法; 正面反映;負(fù)面危害。
在水利財(cái)務(wù)人員管理能力提升培訓(xùn)班上,
……(新文秘網(wǎng)http://m.120pk.cn省略318字,正式會(huì)員可完整閱讀)……
的征兆與癥狀,識(shí)別不同的壓力源,掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略,學(xué)會(huì)了如何保持良好的心態(tài)對(duì)待自己和他人。
通過培訓(xùn)學(xué)習(xí),我的主要收獲有以下兩點(diǎn):
一、學(xué)習(xí)了工作壓力與情緒管理的基礎(chǔ)知識(shí)和應(yīng)對(duì)方法
對(duì)工作壓力與情緒的自我調(diào)節(jié)有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源的情緒形成的內(nèi)外原因,懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系。并知道了幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法:
正確的應(yīng)對(duì)方法有六項(xiàng):
一是了解自己的能力,制定切實(shí)可行的目標(biāo);
二是勞逸結(jié)合,積極休息,培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好;
三是加強(qiáng)體育鍛煉,生活有規(guī)律,睡眠充足;
四是建立和擴(kuò)展良好的社會(huì)支持系統(tǒng),擁有更多好朋友;
五是積極面對(duì)人生,自信豁達(dá),知足常樂,笑口常開;
六是改變不合理的觀念,通過有意識(shí)地改變自己不適應(yīng)的狀況。
對(duì)于不良的應(yīng)對(duì)方法也有三項(xiàng):
一是依賴藥物,服用鎮(zhèn)靜劑只能起到暫時(shí)減壓的作用,但不能解決產(chǎn)生壓力的根源。如長(zhǎng)期服藥還會(huì)形成對(duì)藥物的依賴性,甚至引發(fā)其他疾。
二是酗酒抽煙,抽煙喝悶酒雖然能夠暫時(shí)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,緩解緊張狀態(tài),但是,經(jīng)常酗酒抽煙,會(huì)導(dǎo)致酒精中毒,香煙的副作用更是危害無(wú)窮;
三是沉溺于幻想,攻擊自己或他人等。
二、理解了工作壓力與情緒帶來(lái)的正面反映和負(fù)面危害
在適度的壓力下,會(huì)產(chǎn)生正面的反映,競(jìng)爭(zhēng)容易出成績(jī)。但是,過度的壓力則會(huì)帶來(lái)負(fù)面危害,出現(xiàn)消極的情緒。如:憂慮、焦躁、憤怒、沮喪、悲觀失望、抑郁等,會(huì)使人思維狹窄、自信心減弱、注意力分散、記憶力下降,表現(xiàn)出消極被動(dòng)。心理學(xué)研究還表明,過度的壓力還會(huì)影響智能。
通過這次培訓(xùn)學(xué)習(xí),學(xué)會(huì)了減輕負(fù)面情緒的一些技巧和方法,懂得了 ……(未完,全文共1404字,當(dāng)前僅顯示892字,請(qǐng)閱讀下面提示信息。
收藏《工作壓力與情緒管理課程的學(xué)習(xí)收獲》)