發(fā)展性間歇訓練法對有氧耐力的提高實驗研究（開題報告）

大學本科畢業(yè)論文開題報告
學院：　　　　體育學院　　　　　　　　　專業(yè)班級：　　　體育教育09二班　

課題名稱 發(fā)展性間歇訓練法對有氧耐力的提高實驗研究

1、本課題的的研究目的和意義：
本課題的研究目的是對受試者利用發(fā)展性間歇訓練法來提高他們有氧耐力,通過發(fā)展性間歇訓練法進一步確定間歇訓練法對提高有氧耐力的實用性,以及提高受試者的有氧耐力素質(zhì)能力和中長跑的能力等.也對受試者進行最大攝量,12分鐘計時跑和臺階測試,利用這次的實驗研究來觀察受試者通過四周一共12次的訓練后對最大攝氧量,12分鐘計時跑和臺階測試等的實驗結(jié)果進行對比,觀察他們的有氧能力,中長跑的時間,以及最大攝氧量,12分鐘計時跑等是否有明顯的提高和進步.
本課題的意義是除了證明發(fā)展性間歇訓練法對有氧耐力的提高是否有效之余,還有的就是本人進一步學習和了解對于運
……（新文秘網(wǎng)http://m.120pk.cn省略600字，正式會員可完整閱讀）……　
的間歇訓練,每次的訓練分成五個單元,每個單元的心率控制在約190左右,等待心率降至120后馬上進行下一個單元練習,每個單元的內(nèi)容是進行250米的全力沖刺跑.每組都在35秒完成,作者一共進行了4周一共12次的高強度間歇訓練,在訓練4周后進行了一次800米的測試,其測試結(jié)果顯示作者的間歇訓練對12名受試者的800米成績有所提高,證明了作者的高強度間歇訓練法是有效的.

3、 本課題的主要研究內(nèi)容（提綱）和成果形式：
本課題的主要研究內(nèi)容是關(guān)于利用三種間歇訓練法當中的發(fā)展性間歇訓練法來提高有氧能力,本課題的核心就在于發(fā)展性間歇訓練法的運用和控制,這種間歇訓練法最主要的難度是在于對間歇時間的掌握,其心率的控制是最重要的,在訓練中的心率要求要達到每分鐘160次,當一個訓練單元結(jié)束后立刻對受試者進行測量,當心率下降至120次/分鐘時,在身體機能沒有完全恢復的狀態(tài)下進行下一個單元的訓練,在此期間對受試者心率恢復的時間進行記錄,觀察每次訓練的間歇時間和每周訓練后的間歇時間以及訓練前和訓練后的間歇時間進行對比,觀察受試者在訓練后間歇的時間是否有減少,同時本人還會對受試者在測試前后進行證明有氧耐力的測試,包括有最大攝氧量測試,12分鐘計時跑測試和臺階測試三種,觀察和研究在本人制定的發(fā)展性間歇訓練法計劃下是否能有效令受試者自身的有氧耐力進一步提高,其中在最大攝氧量方面,本人一方面對受試者測試,一方面學習使用功率自行車的操作方法,在功率自行車進行有氧耐力測試和12分鐘計時跑以及臺階測試三種測試方法都能有效證明受試者的有氧能力的變化.通過本次測試來得出實驗研究結(jié)果,以便支持本論本的論點,試明本次測試的發(fā)展性間歇訓練法是能有效提高有氧耐力水平的.

4、擬解決的關(guān)鍵問題：
擬解決的關(guān)鍵問題包括對受試者的控制,因為在測試訓練的過程中不能斷停,所以對受試者必須有嚴格的要求,對其出勤必須是全到.然后就是對于間歇訓練法的了解以及實際的操作,在間歇訓練法里,對時間的控制是很重要的,所以在間歇的時間里必須有嚴格的控制,包括對訓練時間的統(tǒng)計,心率的掌握,當心率由訓練中的160次/分鐘到單元訓練結(jié)束后心率下降至120次/分鐘時,馬上要進行下一單元的練習,對此之間的掌握必須是很精準的.不能有太大的誤差,不然的話要影響訓練的結(jié)果,因為間歇訓練法的精髓就在于時間的掌握.還有對訓練方法的制定,按照發(fā)展性間歇訓練法的要求,每次單元訓練必須要在5分鐘以上,而且心率要達到160次/分鐘.所以要對此等要求來制定訓練計劃.不能隨便制定,要按照要求.還有對受試者進行最大攝氧量的測試時對其測試工具功率自行車的操作,安排等,因為如果操作不當?shù)脑捰锌赡軙绊憸y試結(jié)果,所以這方面的問題也是非常重要的.除了技能上的要求,還有就是要積極和指導老師保持溝通.以便指導老師及時給予指導和把在實驗過程中遇到的問題及時報告給指導老師,使實驗的質(zhì)量得到一定的保證.






5、研究思路、方法和步驟：
這次研究的大方向是關(guān)于有氧耐力的訓練方法,在決定了論文的主線方向后經(jīng)過指導老師的引導從而向著以發(fā)展性間歇訓練法來提高有氧 ……（未完，全文共3338字，當前僅顯示1686字，請閱讀下面提示信息。收藏《發(fā)展性間歇訓練法對有氧耐力的提高實驗研究（開題報告）》）